Idosos, gestantes e crianças podem ter a saúde bem afetada com a queda acentuada na temperatura
O
inverno pode ser uma época do ano desafiadora para a saúde com a maior
incidência de doenças alérgicas e infecciosas transmitidas por vírus e
bactérias, como gripe, resfriado, bronquite, rinite alérgica, sinusite e
pneumonia. Essas doenças respiratórias são potencializadas pelas temperaturas
mais baixas associadas à baixa umidade do ar, o que pode fragilizar o sistema
imunológico e favorecer a disseminação.
“Baixas
temperaturas, falta de luz natural e umidade baixa podem causar problemas
respiratórios, aumentar a probabilidade de doenças e afetar a nossa resistência
ao estresse", alerta o Dr. Thiago Piccirillo, clínico geral da Rede de
Hospitais São Camilo de São Paulo.
Outros
fatores como a permanência em ambientes fechados e pouco ventilados,
aglomeração e relaxamento com cuidados como a higienização das mãos e baixa
procura por vacinas, também contribuem para que hospitais e pronto socorros
tenham maiores taxas de atendimento.
Idosos
e crianças podem ser mais vulneráveis às doenças de inverno por terem um
sistema imunológico mais frágil. No caso dos mais velhos, doenças crônicas,
como diabetes, doenças cardíacas, renais, enfisema pulmonar e câncer, podem
enfraquecer as defesas naturais do organismo e aumentar o risco de infecções.
Com as crianças, doenças respiratórias crônicas, como asma, aumentam o risco de
complicações em caso de infecções respiratórias.
“Há
uma tendência de que as mucosas do sistema respiratório fiquem irritadas com o
clima frio e seco, o que pode aumentar o risco de adoecer”, explica o clínico
geral da Rede São Camilo de São Paulo.
Medidas simples para se manter saudável e forte
Por
causa do alto impacto que as infecções respiratórias trazem, o Dr. Piccirillo
reforça a necessidade de medidas preventivas para evitar os problemas de saúde
típicos da estação.
- Exposição ao sol e vitamina D
A
exposição ao sol é fundamental para a produção de vitamina D, essencial para a
saúde óssea e imunológica. No entanto, no inverno, a luz solar é mais fraca, o
que pode diminuir a produção de vitamina D. É importante uma consulta médica
para avaliar a necessidade de suplementação de vitamina D por meio de
alimentos, como peixe grelhado, ovos e leite, ou suplementos.
- Ambientes arejados e roupas adequadas
A
baixa umidade no ar pode causar problemas respiratórios, como bronquite e asma.
Para evitar isso, é importante manter a casa bem ventilada e usar um
umidificador para manter a umidade no ar. Além disso, é recomendável usar um
filtro de ar para reduzir a presença de partículas no ar. Utilizar roupas
adequadas para o frio e evitar aglomerações em ambientes fechados também
contribuem para a saúde nesta estação.
- Manter-se ativo
O
inverno pode ser um período de inatividade, o que pode afetar a saúde física e
mental. Por conta disso, é importante manter-se ativo com os exercícios
físicos, mesmo que seja apenas atividades leves como caminhar. Isso irá ajudar
a manter a circulação sanguínea e a prevenir problemas de saúde.
- Evite o Estresse
O
estresse é um inimigo da saúde, e o inverno pode ser um período de estresse
aumentado, especialmente se você trabalha em um ambiente fechado. Para evitar
isso, é essencial praticar técnicas de redução do estresse, como meditação,
respiração profunda e exercícios físicos.
- Mantenha-se Nutrido
O
inverno é uma época em que as pessoas tendem a consumir mais alimentos
gordurosos e calóricos, o que pode afetar a saúde. Diante disso, é importante
manter-se nutrido com alimentos saudáveis, como frutas, legumes, peixes e grãos
integrais.
- Beber muita água para manter o organismo hidratado
Mesmo
com menos transpiração, o corpo ainda precisa de água para manter a temperatura
adequada e proteger os órgãos vitais. A água também ajuda a transportar
nutrientes essenciais que fortalecem o sistema imunológico, ajudando a prevenir
doenças comuns no inverno, como gripes e resfriados. Além disso, o ar seco do
inverno diminui a sensação de sede e pode ressecar a pele, e a hidratação adequada
ajuda a mantê-la hidratada e saudável. A água é essencial para o bom
funcionamento de todos os sistemas do organismo, incluindo circulação, digestão
e eliminação de toxinas.
- Proteja-se da Gripe
A
gripe é um problema comum no inverno, e é importante manter a vacinação em dia
e hábitos de higiene, como lavar sempre as mãos e utilizar álcool em gel.
Também é recomendável evitar lugares fechados e evitar tocar os olhos, nariz e
boca, que são pontos de entrada para o vírus.
O
inverno pode ser um período desafiador para a saúde, mas com cuidados simples e
práticos, é possível manter-se saudável e forte.
Fonte : Rede Hospital São Camilo
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