As festas de fim de ano se aproximam, e com elas, o aumento do fluxo de veículos nas rodovias brasileiras. Para garantir uma viagem tranquila e segura, especialistas em trânsito alertam para a importância de cuidados que vão além da simples revisão mecânica do carro. O foco, destacam, deve estar na saúde física e mental do motorista. Afinal, de nada adianta um carro em perfeitas condições se quem o conduz não estiver preparado para a jornada.
Adalgisa Lopes, presidente da Associação de Clínicas de Trânsito do Estado de Minas Gerais (ACTRANS-MG), afirma que a "principal recomendação é só pegar a estrada se estiver descansado e com o sono em dia". Pesquisas recentes comprovam que a privação de sono afeta o cérebro de forma similar ao álcool, comprometendo a concentração, a percepção visual e o tempo de reação. "Em situações adversas, como chuva ou trechos em obras, essa condição se torna ainda mais perigosa", completa.
A falta de sono prejudica a memória,
a atenção e o aprendizado. "Numa
sociedade que normaliza o cansaço, é preciso reconhecer seus perigos,
especialmente ao volante", alerta Carlos Luiz Souza, psicólogo
especialista em Trânsito e vice-presidente da ACTRANS-MG.
Os especialistas acrescentam que os motoristas devem evitar dirigir sob efeito de forte estresse e ansiedade. Essas condições deixam o motorista mais desatento, imprudente e até agressivo.
A
regra é clara
Além do descanso adequado, a obediência às leis de trânsito é fundamental para evitar acidentes. Respeitar os limites de velocidade, as regras de ultrapassagem e manter uma distância segura do veículo à frente são atitudes essenciais. “Os limites de velocidade variam de acordo com as condições do traçado, do volume de tráfego e das condições da via. Eles existem para garantir que os veículos trafeguem em segurança”, completa Adalgisa.
Segurança
em cada detalhe
A revisão do veículo é indispensável
para uma viagem segura. Além de fazer as manutenções preventivas regulares,
antes de pegar a estrada é preciso verificar freios, faróis, setas, limpadores,
lanternas, pneus (incluindo o estepe), níveis de água e óleo, além de garantir
que macaco, triângulo e chave de roda estejam em ordem. "Esses cuidados podem ajudar a
evitar acidentes provocados por falhas mecânicas", reforça
o especialista em segurança viária Carlos Luiz Souza.
Planejar a viagem com antecedência, prever paradas para descanso e refeições leves, e manter-se hidratado durante o percurso também contribuem para uma viagem mais tranquila. “Verifique a previsão do tempo e as condições das estradas antes de sair de casa. Mesmo que conheça o caminho, use GPS e tenha sempre água potável e refeições leves no carro para o caso de congestionamentos ou interdições de pista”, acrescenta Adalgisa.
Dicas
para uma boa noite de sono
A psicóloga especialista em Trânsito Giovanna Varoni,
diretora da Actrans-MG, detalha, a seguir, algumas dicas
que vão ajudar os motoristas a dormirem melhor.
Higiene do sono: Mantenha horários
regulares para dormir e acordar, mesmo nos finais de semana.
Alimentação: Evite refeições pesadas
e bebidas estimulantes (cafeína, álcool, chocolate) antes de dormir.
Exercícios: Pratique atividades
físicas regularmente, mas evite exercícios intensos próximo à hora de dormir.
Desconexão: Desligue celulares,
tablets e TV pelo menos uma hora antes de deitar.
DICAS PARA
DIRIGIR EM SEGURANÇA
-Não dirija se estiver cansado, com
sono ou muito ansioso e estressado
-Obedeça as regras de trânsito
-Não exceda o limite de velocidade
-Mantenha distância adequada em
relação ao carro da frente
-Redobre a atenção nos trechos de
rodovia em obras
-Faça a manutenção regular do seu
veículo
-Verifique funcionamento de freios,
setas, limpadores e lanternas
-Não viaje com pneus carecas
-Calibre os pneus e o estepe antes
de sair
-Cheque os níveis de água e óleo
-Verifique se macaco, triângulo e
estepe estão no veículo
-Use GPS mesmo que conheça o caminho
-Em caso de chuva intensa, procure
lugar seguro para parar o carro
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